腰脱睡床垫（腰脱能睡席梦思床垫吗）

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本文目录一览：

• 1、亚朵星球床垫腰脱更严重
• 2、如何缓解腰部不适?
• 3、腰脱要怎么保养??

亚朵星球床垫腰脱更严重

腰脱不适合睡床垫。床垫太软对脊柱没有塑形效果，可能会加重病情，导致突出物压迫神经，严重的可能会导致下肢麻木。

腰痛：是由于纤维环遭到破坏所致，如果久站久坐，腰部就会出现持续性的钝痛感。此外，腰背痛、腿痛也是其主要症状。腰部压痛且伴有放射性疼痛，椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点，并伴有向小腿或足部的放射痛。

床垫对睡眠质量有很大的影响。一个合适的床垫可以提供舒适的支撑和压力分散，帮助你获得更好的睡眠体验，促进身心健康。以下是一些全方位的选择床垫的要点： 厚度：床垫的厚度直接影响睡眠的舒适度和支撑性。

如何缓解腰部不适?

1、***缓解：***是一种非常好的缓解腰部疼痛的方法。***可以有效地促进血液循环，缓解肌肉疲劳，同时也可以放松身体，舒缓身心。

2、热敷：***如腰背酸痛明显，可***用热敷的方式，以缓解不适，做法是在盆子里放些热水，再用毛巾浸湿，拿起拧干，敷在腰背部酸痛的地方，每次敷十五分钟，每天三次，这有助于扩张血管，促进局部血液循环，减轻疼痛感。

3、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛 每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

4、同一姿势不应该保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。保护良好的生活习惯睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个软垫最合适，最适宜人体的脊柱健康。

腰脱要怎么保养??

增加卧床时间，减少坐行时间；卧床时矫正***：平卧时两脚心相对屈膝，脚跟尽量向臀部靠近，放松大腿和髋部，10分钟后换***。俯卧时可用将暖手宝加热放在腰上。腰脱自然康复时间约为一周。

保养方法：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。

急性期应睡硬板床，绝对卧床3周，配合药物内服与中药外治贴敷同治。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。等症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。

注意休息，以卧床休息为主，避免长时间坐和长时间站，可以适当散散步。，避免剧烈运动，避免搬抬重物，避免半弯腰姿势下干活，避免长时间行走，如逛街。

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